はじめに
今回は自宅にあると便利な筋トレグッズ3選を紹介していこうと思います！
夏が近づくこの季節、「痩せたい！ダイエットしてカッコよく可愛いくなりたい！」と考える人が増える時期。
自宅で腕立て伏せや腹筋を頑張ろうかな？と考えている人が多いのではないでしょうか。
ジムに行くのは時間も費用もかかるし...でも痩せたい！と考えたときにお家にあると便利な筋トレグッズを紹介していこうと思います。
器具のメリット・デメリット
まず器具を使うことのメリットとして
1）より効果的にトレーニングを行うことができる
2）効かせたい部分の筋肉にしっかりと負荷をかけることができる
3）安価に手に入る為費用を抑えられる
この3つが大きなメリットだと思います。
逆にデメリットとして
1）置く場所に困る
2）作りが甘い
3）正しく行えているか自分で判断するのが難しい
という点が挙げられます。
安価で買える分、家のスペースとお財布事情を考慮したうえで購入することをおススメします。
それでは下記よりおススメのグッズを紹介していきたいと思います。
プッシュアップバー
1つ目はプッシュアップバーです。
これは自重トレーニングでは定番の商品ではありますがプッシュアップバーは腕立て伏せやディップスで主に使われるグッズになります。
このプッシュアップバーを使うことのメリットとして
・腕立て伏せの可動域が広がり効率的に筋肉を使うことが出来る
・安価で組み立ても簡単
・コンパクトで邪魔になりにくい
といった点が挙げられます。
デメリットは少なく、
腕立て伏せを例に上げますが運動を行った際に強く手のひらで押し返すため痛くなりやすいといった点が挙げられます。
慣れてくるとそこまで気にならなくなるので、大したデメリットでは無いかと思います。
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価格:1,380円 |
アブローラー
2つ目はアブローラーです。
これも自重トレーニンググッズの定番ですね。
アブローラーは特に種類が豊富でその分値段もピンキリです。
見た目がカッコイイ物がいい、こだわりがあるという人以外は一般的に安価で売られているアブローラーで充分だと思います。
アブローラーのメリットとしては
・ダイレクトに腹筋を鍛えることができる
・体幹も一緒に鍛えられる
・小スペースで行うことができる
という点が挙げられます。
デメリットとしては
・正しい姿勢で行わないと腰を痛める危険性がある
・腹筋だけでなく腕の力も結構必要になる
・置いておくと転がってしまう
と言った所でしょうか。
まったくの初心者がいきなりこれをやってしまうと、腰を沿ってしまって痛めてしまうケースがある為立ちコロ(立った状態でアブローラーを行うこと)ではなく膝コロ(膝をついてアブローラーを行うこと)から始めて慣れてきたら徐々に強度を上げていくことをオススメします。
とはいったものの、アブローラーはほんとに効果があると思っていますので是非購入して1度試して見てください！
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可変式ダンベル
3つ目は可変式ダンベルです。
筋トレを始めようと思ったらダンベルが欲しいなぁと考える人が多いのではないでしょうか。
普通のダンベルでも筋トレをする上では全然問題ないのですが、可変式ダンベルのいい所はワンタッチで重さを変えられる点です。
↑↑↑これ本当に便利です
私もかつて市販のダンベルを使っていましたが、いちいち重さを変える際に止め具を外して、重りを外してまた止め具をつけて、反対側も…と地味にストレスになる作業でした。
メリットとしては
・重さの付け替えがとても楽
・かさばらない
・作りがしっかりしている
などが挙げられます。
デメリットとしては
・値段が高い
・動かす時に一苦労
という点が挙げられます。
値段が高いので入門にしては気が引ける値段ですが、資金に余裕がある人や痩せる覚悟を決めて決意の為に買うというのも1つの手かもしれません(笑)
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価格:24,800円 |
最後に
いかがだったでしょうか？
これからの時期にダイエットを考えている人や痩せるためにトレーニンググッズを探していた人は是非参考にしてみてください。
何事もそうですが、筋トレグッズを買って満足してしまってはただお金の浪費になってしまうので、継続して自分の理想の身体を手に入れられるように頑張りましょう！